Сколько нужно пить, чтобы похудеть?

Что будет с растением, если его не поливать? Правильно, оно погибнет. Так и для организма человека вода – крайне нужна и важна. Ее дефицит крайне негативно отражается на работе многих органов и систем. 

Кроме того, недостаток воды обычно приводит к появлению лишнего веса. Как это получается? Очень просто: зачастую банальная жажда маскируется под голод. И вместо того, чтобы выпить стакан воды, мы едим, нанося себе еще больший вред.

Какие признаки указывают на обезвоживание организма?

•       ?  Вес стремительно идет вверх, несмотря на то, что вы не превышаете нормы по калорийности вашего рациона.
•       ?  Моча имеет темно-желтый цвет и аммиачный запах. Это признак того, что она очень концентрированная из-за недостатка воды в организме.
•       ?  Чрезмерная сухость кожи также может указывать на обезвоживание. Кроме того, при этом могут появиться такие заболевания, как псориаз или дерматит.
•       ?  Частые головные боли. Это связано с падением артериального давления из-за нехватки воды. Подобное состояние будет сопровождаться общей слабостью, вялостью и проблемами с концентрацией.
•       ?  Затрудненное пищеварение, запоры.
•       ?  Заболевание мочевыводящей системы.
•       ?  Повышенный холестерин.
•       ?  Боли и хруст в суставах.

Если вы нашли у себя хотя бы один из этих признаков, подумайте – а достаточно ли вы пьете воды? 

Для того чтобы прекрасно себя чувствовать и не иметь проблем с лишним весом, в день необходимо выпивать не менее 1,5 – 2,5 литров чистой воды. При этом, кофе, чай, компоты, соки – не в счет. Считать нужно только воду, без добавок. 

Как рассчитать необходимый объем воды? 

Есть простой способ. На каждый килограмм вашего веса должно приходиться 30 мл воды в сутки. Таким образом, девушка с массой тела 60 кг должна выпивать не менее 1,8 литра.

Когда пить воду?

Первый стакан лучше всего принимать с самого утра, натощак. Вода должна быть комнатной температуры. 

Далее рекомендуется выпивать по стакану за полчаса до приема пищи. Это поможет снизить чувство голода, а также заполнить желудок, и вы не съедите слишком много. 

При этом диетологи крайне не рекомендуют запивать в процессе приема пищи. Такая привычка способствует растягиванию желудочной мышцы, и от нее потом довольно сложно избавиться. 

И последний совет: полюбите воду. По-настоящему. Начните покупать хорошую качественную бутилированную воду, наслаждайтесь ее приятным вкусом и свежестью. Заведите красивый бокал, который будет доставлять вам эстетическое удовольствие. Пейте маленькими глотками, неспешно. И когда вы полюбите воду, она обязательно полюбит вас. Полезная привычка принесет вам крепкое здоровье и избавит от ненужных килограммов.