Чем опасна жара для здоровья человека? 

Наступило долгожданное лето, для многих и многих – самое любимое время года. Отпуск, солнце, море, песок – что может быть лучше? Но не стоит забывать, что зной и жара – это не только возможность полежать на пляже и получить красивый загар, но и довольно сильный удар по организму, а следовательно – возможность получить серьезные проблемы со здоровьем.

Какие проблемы могут возникнуть

Гипертонический криз, сердечный приступ

В жаркую погоду значительно увеличивается нагрузка на сердечно-сосудистую систему, так что даже у здоровых людей могут возникнуть проблемы с сердцем, что уж говорить о пожилых людях и тех, кто имеет соответствующие заболевания (в том числе гипертонию). Летняя жара для них особенно опасна.

Из-за активного потоотделения из организма выводится много жидкости, а вместе с ней – необходимые минеральные соли. Кровь сгущается, повышается опасность тромбоза. Нехватка калия и магния может вызвать перебои сердечного ритма, также в такую погоду могут возникнуть проблемы с дыханием, приступы стенокардии и учащенного сердцебиения, спазмы сосудов. Риск инфарктов, инсультов и закупорки легочных артерий тромбами увеличивается в несколько раз. У гипертоников возможно возникновение одышки, слабости, быстрой утомляемости, артериальное давление может как повышаться, так и понижаться.

Спазм сосудов может спровоцировать не только сама жара, но и резкий перепад температуры. 

Что делать

Если у вас или у близких проблемы с сердечно-сосудистой системой, то;

•     ?  следите за тем, чтобы вовремя принимались прописанные врачом таблетки. При прогулках не забывайте брать с собой лекарства на всякий случай. Если поехали на дачу, проследите за тем, что вы не забыли аптечку. Препараты храните в прохладном месте;
•     ?  старайтесь одеваться в легкую, просторную одежду светлых оттенков, отдавая предпочтение натуральным тканям;
•     ?  старайтесь почаще пить мелкими глотками, но помните, что для имеющих сердечно-сосудистые заболевания людей важно не превышать объём жидкости до 1-1,5 литров в день. Для сохранения водно-солевого баланса вместе с обычной водой можно употреблять пол-литра минеральной. В жаркую погоду хорош домашний хлебный или фруктовый квас – он утоляет жажду и восполняет нужные микроэлементы;
•     ?  умерьте физические нагрузки, любителям огородов нужно постараться как можно меньше проводить времени внаклонку;
•     ?  следите за своим питанием – нужно как можно меньше употреблять жирную пищу, соленую, острую, копченую, а также консервированные и маринованные продукты. Лучше отдавать предпочтение таким продуктам, как нежирное птичье мясо, рыба, морепродукты, фрукты и овощи, рис, овсяные хлопья и т.д.
•     ?  избегайте длительного пребывания на солнце, особенно в самое жаркое время (12:00-16:00).

Чтобы избегать резких перепадов температуры, при отдыхе не ныряйте сразу в холодную воду. Сначала посидите в тенёчке, затем медленно заходите в море, озеро или реку. Любителям нырять следует сначала поплавать, охладиться.

Тепловой и солнечный удар

Перегрев – это еще одна опасная для жизни и здоровья ситуация, которая возникает при жаркой погоде. Но тут в группе риска находится любой человек, если он не соблюдает меры осторожности.

Риск получить тепловой или солнечный удар повышается при высокой влажности воздуха.

Если вы долго находились на жаре и у вас вдруг возникла головная боль, головокружение (к примеру, при резком подъеме на ноги), внезапная усталость, слабость, тошнота и рвотные позывы, учащенное сердцебиение и дыхание, потемнение в глазах – то значит, следует принять срочные меры. При особо тяжелых случаях могут быть мышечные спазмы, обмороки, повышение температуры при отсутствии потоотделения.

Как оказать помощь

Первое, что нужно сделать, –  поместить человека в тень, а если есть возможность – рядом с кондиционером или вентилятором. Если такового нет поблизости, используйте подручные средства (тетрадь, газету, лист бумаги) для того, чтобы обмахивать пострадавшего.

Освободите его от стягивающей одежды, расстегните ремень, уложите на спину, подложив что-нибудь под ноги, и дайте воду. Пить нужно мелкими глотками.

Если сильно поднимается температура, кожа бледнеет и становится сухой, дыхание становится частым, учащается пульс и меркнет сознание, то человек нуждается в охлаждении. Можно укутать в мокрую простыню или обтереть холодной водой или обрызгать, но не следует допускать озноба. Можно положить что-нибудь холодное подмышки, в паховую область. Как только температура нормализуется, охлаждение необходимо прекратить, а пострадавшего накрыть легкой материей. Позже, опять-таки, дать воды.

В любом случае, даже если человеку стало легче, необходимо показаться врачу.

Как избежать проблем

Чтобы не получить перегрев, необходимо соблюдать ряд условий:

•     ?  стараться не находиться на солнце долго, избегать выходить в самое жаркое время суток (с 11-12 дня до 4 часов);
•     ?  не носить синтетическую одежду, одеваться в легкую и светлую из натуральных тканей;
•     ?  не забывать надевать головной убор.

Солнечные ожоги

Многие излишне увлекаются, желая получить красивый загар, и в результате страдают от солнечных ожогов. А ведь слишком интенсивное воздействие солнечных лучей повышает риск развития рака кожи, может спровоцировать ряд болезней, подорвать иммунитет, способствует старению кожи.

Если кожа покраснела и возникло жжение, то следует ее охладить и увлажнить (например, приложить мокрую ткань примерно на полчаса и смазать специальным кремом). Поврежденную кожу нельзя мыть с мылом и другими подобными средствами, которые могут сушить её. Следует обратиться к врачу, если:

•     ?  обожжено более 50% кожи тела;
•     ?  появились пузыри и волдыри;
•     ?  на месте ожогов появился гной;
•     ?  появились красные полосы по сторонам от места ожога.

А также если появились симптомы, характерные для теплового удара (головная боль, тошнота, повышенная температура).

Как избежать проблем

Старайтесь не загорать в самый жаркий период (с 12.00 до 16.00 часов дня). Не забывайте использовать подходящие солнцезащитные средства.

Вирусные заболевания

Достаточно часто в летнее время заболевают ангиной, простудой. Это происходит из-за чрезмерного употребления холодных напитков и еды (мороженого), неосторожного использования кондиционера и вентилятора. 

Как избежать проблем

Старайтесь не сидеть долго под кондиционером, избегать сквозняков. Холодную воду пить мелкими глотками, а не залпом.

Кто находится в группе риска

В жаркую погоду особенно следует быть внимательным пожилым людям и детям, так как способность адаптироваться к резким изменениям температуры у них снижена. А также людям, страдающим ожирением, сахарным диабетом, с заболеванием сердечно-сосудистой системы, любителям алкогольных напитков.

Следите за своими близкими. Следите за собственным самочувствием – при малейшем его ухудшении старайтесь отойти в тень. Пересмотрите свой рацион в пользу более легкой еды, не употребляйте алкоголь, воздержитесь от употребления большого количества косметики, дезодорантов и кремов, избегайте физических нагрузок и эмоциональных тоже. И будьте здоровы!