7 способов реально замедлить старение. Часть 2
О том, как можно продлить молодость, думают многие. И, как ни странно, способы замедлить старение организма есть. Нужно просто соблюдать ряд правил. Часть из них вы узнали в предыдущий статье, а что еще необходимо делать мы расскажем в данном материале.
5. Отказ от вредных привычек
Курение и употребление спиртного многократно ускоряют процессы старения, однако далеко не все понимают механизм деструктивного воздействия никотина и алкоголя на организм, а потому иногда позволяют себе «немного подымить» или опрокинуть стопку-другую «по поводу».
Главная опасность вышеупомянутых вредных привычек кроется в уменьшении общей клеточной массы организма. Так заложено природой, что каждая отдельная клетка постоянно мутирует, приспосабливаясь к изменениям внешней среды. В большинстве случаев эти мутации незначительны, а потому самовоспроизводству клетки они не мешают. Однако, если сумма внутриклеточных изменений-мутаций достигает определённого порогового значения, клетка утрачивает способность к делению и окончательно погибает.
Когда никотин или токсичные продукты расщепления этанола попадают в кровь, они вызывают множественные мутации и последующую гибель определённого количества клеток ряда жизненно важных органов: головного мозга, лёгочных альвеол, печени, поджелудочной железы, почек и т. д. Если инцидент носит разовый характер, то организм постепенно восстанавливает клеточные потери, нивелируя нанесённый ущерб.
Если же токсичное воздействие носит регулярный характер, то количественная потеря клеток значительно опережает их восстановление. При этом, чем больший ущерб наносится тому или иному органу, тем медленнее протекают процессы его саморегенерации. Пострадавший орган быстро утрачивает способность к нормальному функционированию, что влечёт за собой развитие других нарушений, о чём подробнее говорилось в пункте №2.
Таким образом, без избавления от вредных привычек реальность достижения активного долголетия ставится под очень большой вопрос – невзирая на популярные басни о неких мифических долгожителях, которые всю жизнь пили и курили, но прожили до 101 года.
6. Не забывать пить воду
Одной из причин старения организма является возрастная потеря жидкости клетками организма. Недостаток жидкой среды ухудшает обменные процессы, что становится причиной возникновения таких расстройств, как сахарный диабет, остеопороз, гипертония, практически все аутоиммунные заболевания, большинство нервных патологий и прочее.
Компенсировать нехватку жидкости может правильный питьевой режим, но с одним важным условием – пить нужно только воду. Обычную чистую воду, без газов или подсластителей, поскольку любые другие жидкости (кофе, чай, молоко, алкоголь, первые блюда и т. д.) распознаются организмом как пища, а потому не могут удовлетворить возрастающие с возрастом потребности в простой воде.
Обычно для восполнения запасов жидкости в организме рекомендуется выпивать около 2-х литров воды в сутки, но этот совет не совсем правильный потому, что многое здесь зависит от роста и веса человека, а также возраста и имеющихся заболеваний. Более правильным будет выстраивать питьевой режим с ориентацией на исчезновение типичных признаков хронического обезвоживания:
- ? постоянная усталость и отсутствие тонуса;
- ? одышка, нарушения сна;
- ? снижение уровня внимательности;
- ? сложности в решении привычных интеллектуальных задач;
- ? беспричинная вспыльчивость, раздражительность и гневливость;
- ? постоянная тяга к сладким напиткам.
7. Избегать стрессов и волнений
Пагубное воздействие неврозов на организм обнаружил в своих исследованиях ещё И. П. Павлов. Было установлено, что негативные переживания (страх, злость, угнетённость и пр.) вызывают множественные нарушения нервной регуляции организма, которые становятся причиной преждевременного старения, а также могут привести к возникновению любого заболевания или расстройства.
Чтобы противостоять различным неприятностям, на которые порой так «щедра» бывает жизнь, нужно учиться придерживаться пяти правил стрессоустойчивости:
- 1. Принимать то, что невозможно изменить.
- 2. Перестать мысленно возвращаться к прошлым неудачам.
- 3. Прекратить переживать о возможных неудачах в будущем.
- 4. Искренне прощать своих обидчиков.
- 5. Не волноваться о негативном мнении окружающих.
Многие долгожители утверждают, что именно философское отношение к житейским трудностям помогло им дожить до преклонного возраста, сохранив при этом крепкое здоровье. И здесь действительно есть над чем задуматься...
А как насчёт чудо-таблеток?
Несложно заметить, что все изложенные выше советы и рекомендации подразумевают определённые перемены в привычном образе жизни, что устраивает далеко не всех. Находятся те, кто начинает искать более простой путь – например, выпить какую-то «волшебную» омолаживающую пилюлю.
В самом деле, периодический, и обязательно согласованный с врачом, приём естественных адаптогенов (мумиё, прополис, женьшень и т. д.) или специальных фармакологических препаратов (Ресвератрол, Метформин) способствует продлению прогнозируемой продолжительности жизни за счёт нормализации метаболических процессов в организме. Однако интенсивность воздействия этих препаратов тоже имеет свои пределы, и абсолютно точно не сможет заменить гимнастику и умеренность в еде, или, например, компенсировать регулярные попойки.
Это значит, что рассчитывать на «эликсир вечной молодости» не следует потому, что его банально не существует. Настоящий секрет активного долголетия и победы над старостью очень прост – нужно всего лишь вести здоровый образ жизни. Вот только, к огромному сожалению, следовать таким путём решаются далеко не все, и именно поэтому слово «старость» до сих пор ассоциируется с дряхлостью, немощью и беспомощностью.
Впрочем, это уже вопрос личного выбора, который каждый человек делает для себя сам...
